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Um momento para você. Foco no “agora”

Reserve um momento e pare. Observe sua postura. Tenha consciência de sua respiração. Sinta seu corpo. Há algum ponto de tensão? Sente alguma dor? Sua mente está acelerada ou você está calmo?

Está confortável ou tenso? A temperatura está ideal? Ou sente calor? Frio? Está com fome ou sede? Como você está realmente se sentindo neste exato momento? Feliz? Triste? Estressado? Irritado? Entediado? Tranquilo?

Esses questionamentos, se você os respondeu, te trouxeram ao momento presente. Você percebeu seu corpo, seu estado atual em vários quesitos.

É importante aprender a perceber tudo que se passa em sua mente, em seu corpo e no ambiente. São recursos maravilhosos que te preparam para diversos momentos na vida.

 

Aprender a perceber o som de seu estômago; o movimento do abdômen quando está fazendo esforço; como você respira no momento de tensão e de calmaria; quais músculos você contrai em cada exercício; os sons ao seu redor; o que você pensa para se motivar durante o treino; o gosto de cada ingrediente que come; a quantidade real dos alimentos ingeridos ao longo do dia. Esses são apenas alguns exemplos de percepção.

 

Ter a percepção do que está acontecendo em cada momento é questão de aprendizado. Ou seja, exercitar a concentração, a sua atenção no presente, no agora, é algo que se aprende, assim como trabalhar uma cadeia muscular.

 

Desenvolver essa percepção te ajudará a obter melhores resultados. Ao se conhecer poderá utilizar estratégias que rompem a barreira do que era seu limite ontem. Você irá além.

Comece exercitando sua atenção em seu corpo no momento do treino. No começo você pode achar estranho e sua atenção sairá do foco desejado várias vezes. Nessa hora você precisará ser firme e insistir no foco. Com o treino diário essa auto percepção torna-se automática.

 

Experimente e verá o quanto seu potencial é maior do que você imagina.

Seja guerreiro e conquiste mais uma vitória!

 

#PENSENISSO!!!

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Káthia Regina

Káthia Regina é pós graduada em Psicoterapia Breve, Cognitiva Comportamental e Psicossomática. Mestre em Psicologia da Saúde, Doutora em Neurociência e Especialista em EMDR (Traumas). Possui trabalhos desenvolvidos em ambulatório FMUSP e FMABC. Adora a profissão, dá ênfase ao bem-estar, satisfação e qualidade de vida. Seu objetivo é complementar e ampliar o potencial humano em sua concepção de ser, mente e corpo. Email: kathia4fitclub@gmail.com Instagram: @kathia4fitclub

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