Programe-se antes de ir treinar

Programe-se antes de ir treinar

Você é daqueles que vai para a academia por osmose? Chega lá, olha os aparelhos mais livres, vê o que está com vontade de fazer e aí sai fazendo os exercícios? Isso sem contar quando encontra os amigos e para tudo para conversar. Aí quando percebe já deu a hora de ir embora.. Parabéns, está tudo errado! rs

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Treino de Ombros na Gold’s Gym THE MECCA Venice Califórnia

Treino de Ombros na Gold’s Gym THE MECCA Venice Califórnia

The Mecca of Bodybuilding, a Gold’s Gym de Venice Beach Califórnia é a academia mais famosa e conhecida no mundo inteiro. Tive a honra de finalmente poder conhecer a tão falada academia. Fizemos um treino de ombros e conseguimos filmar, pois nessas academias dos Estados Unidos tem que ter liberações e autorizações dos superiores. É meio chato, mas faz parte, ótimo para manter a boa estrutura e organização. Enfim, conversei com o pessoal, expliquei que tinha um canal no Brasil sobre musculação e que a visibilidade seria ótima para os seguidores no Brasil. Eles aceitaram e liberaram as gravações.
O ambiente da Gold’s Gym Venice é realmente diferente de todas as outras academias que já entrei. Parece que todos que passaram por lá deixaram algo positivo para você se sentir bem e treinar com qualidade. A motivação é automática ao entrar lá. Fora os alunos, que em sua maioria são atletas ou pessoas que realmente amam a musculação e levam nossos esporte a sério.
Resumindo, foi um momento sensacional, uma experiência que nunca vou esquecer e espero voltar lá com meus parceiros de treino para fazer mais um treino de qualidade. Vejam como foi:

Treino de Dorsal na Gold’s Gym Hollywood

Treino de Dorsal na Gold’s Gym Hollywood

E aí galera da 4FitClub, beleza? Fizemos um treino de dorsal na academia mais balada do mundo, a Gold’s Gym, que é uma rede poderosa de academias nos Estados Unidos. Na unidade de Hollywood treinam muitos famosos, artistas, cantores e grandes nomes do cinema mundial. Ler mais

Agachamento Livre Monstro

Agachamento Livre Monstro

E aí galera da 4FitClub? Beleza? A Nathalia Santoro continua nos Estados Unidos, mas os vídeos para o canal não param! Hoje foi o vídeo do agachamento livre monstro, que é um estilo de treino com controle de carga. Existem momentos de muita carga e poucas repetições, pouca carga e bastante repetições e carga moderada com execuções moderadas. Essa mistura é ótima para trabalhar e recrutar diferentes fibras musculares. Ler mais

Treino de Peitoral FIKAGRANDEPORRA

Treino de Peitoral FIKAGRANDEPORRA

E aí galera da 4FitClub, beleza?? Esse foi o nosso treino de peitoral na Califórnia, Estados Unidos. Treino de peitoral com super séries apenas para manter o pump, pois foi um treino realizado no dia seguinte do campeonato do Felipe na Califórnia. Depois do treino fizemos bastante aeróbio. No vestiário o Felipe mostrou a diferença do corpo dele um dia após o campeonato, carbado, fica com uma vasodilatação absurda e com o shape muito mais cheio. Dando aquela conferida no shape como ele sempre diz, mostrando o corpo todo fibrado. Ler mais

Treino de Ombros para Mulheres – 4FitClub Girls

Treino de ombros para mulheres feito pela atleta Nathalia Santoro no 4FitClub Girls. Esse é o treino que a Nathalia realiza em seu dia a dia, que está sendo nas academias de Nova Iorque nos Estados Unidos. O treino é uma sequência completa de movimentos rápidos mas concentrados. Os exercícios de ombros são básicos, mas com intensidade e tempo de descanso controlados. Ler mais

Nathalia Santoro Atleta – Blog 4FitClub

Nathalia Santoro Atleta – Blog 4FitClub

E aí galera da 4FitClub. Estou aqui fechando a semana de introdução do time do blog. Meu nome é Nathalia Santoro, tenho 25 anos. Sou atleta Bodybuilder, amante de esportes e de todas as modalidades que envolvem superação pessoal.

Meu objetivo aqui no Blog será trazer para vocês o máximo de informação e conteúdo relacionado a treinos, de maneira clara, simples e objetiva para que todos possam adicionar à rotina. Ler mais