Resultado após 40 dias de treino e dieta!

Confesso que não é fácil fazer a dieta. Nunca tinha comido batata doce com frango na vida. Nos primeiros dias comia tomando chá verde pra comida descer. Continuar lendo Resultado após 40 dias de treino e dieta!

Planejamento de Treinos

Chegamos a parte de peso do reality, o planejamento dos meus treinos.

Primeiramente preciso dizer que fiquei super feliz em saber que o profissional que irá me treinar  é nada menos que Tiago Franco, treinador da musa Juju Salimeni e de muitas outras atletas do mundo fitness.

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Uma forma diferente de otimizar seus treinos

Quer avaliar e tirar melhor proveito de seus treinos? Seguem dicas preciosas e diferentes. Você já olhou o seu passado em relação a sua atividade física?  E como vê o futuro?

Anote as experiências de treino que foram mais prazerosas e que te trouxeram mais resultados. Se fizer isso com frequência, poderá observar as experiências do dia, da semana, enfim, de um longo período e ter um comparativo. Que elementos dessas experiências lhe deram mais prazer e motivação? Pense no que pode fazer para viver mais experiências como essas e ter mais motivação e resultados em sua vida. Continuar lendo Uma forma diferente de otimizar seus treinos

Melhora do desempenho esportivo

Quando falamos em desempenho esportivo podemos contar com diversas facilidades, entre eles os famosos recursos ergogênicos. São substâncias ou artifícios utilizados com o objetivo de melhorar o desempenho e a recuperação após o exercício por meio da intensificação da potência física, da força mental ou do limite mecânico e, dessa forma, prevenir ou retardar o início da fadiga. Continuar lendo Melhora do desempenho esportivo

Com a musculação perco a flexibilidade?

Um dos temas abordados entre os praticantes de musculação é a relação flexibilidade com o treinamento de força. Mas para entender um pouco mais sobre isso vamos a algumas explicações.

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Posso perder gordura com a musculação?

As duas principais fontes de energia durante o trabalho muscular são as gorduras, encontradas em forma de triglicerídeos no organismo, e o carboidrato, encontrado como glicose ou glicogênio.

Durante a vida armazenamos grandes quantidades de gordura na forma de triglicerídeos, tanto no tecido adiposo, gordura aparente, como nos músculos, como triglicerídeo intramuscular. Quando comparados com a queima de carboidratos, as gorduras são mobilizadas e oxigenadas mais lentamente durante o exercício.

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Esculpindo

E ai Tretas? De BUENAS nesse sabadão?

Eu vou jaja regassaSabagaça de treino de costas! Hahaha Oscar Ardon já tá me esperando com o chicote na mão!

Não tem jeito, não existe outra maneira de esculpir o corpo a não ser através de uma dieta decente e exercícios físicos. Fato.

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Programe-se antes de ir treinar

Você é daqueles que vai para a academia por osmose? Chega lá, olha os aparelhos mais livres, vê o que está com vontade de fazer e aí sai fazendo os exercícios? Isso sem contar quando encontra os amigos e para tudo para conversar. Aí quando percebe já deu a hora de ir embora.. Parabéns, está tudo errado! rs

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Treino de Ombros para Mulheres – 4FitClub Girls

Treino de ombros para mulheres feito pela atleta Nathalia Santoro no 4FitClub Girls. Esse é o treino que a Nathalia realiza em seu dia a dia, que está sendo nas academias de Nova Iorque nos Estados Unidos. O treino é uma sequência completa de movimentos rápidos mas concentrados. Os exercícios de ombros são básicos, mas com intensidade e tempo de descanso controlados. Continuar lendo Treino de Ombros para Mulheres – 4FitClub Girls

Por que se alimentar bem antes, durante e depois da atividade física?

Nosso organismo é uma máquina das mais complexas do mundo. A cada segundo ocorrem inúmeras reações químicas que possibilitam o funcionamento do nosso corpo. Durante a prática de atividade física esse número de reações aumenta ainda mais, levando o corpo a produzir reações como: aumento da frequência cardíaca, tensão muscular e respiração mais acelerada. Continuar lendo Por que se alimentar bem antes, durante e depois da atividade física?