A importância do sono

Vamos considerar os pilares da boa construção muscular: treino, dieta e descanso. No canal da 4fitclub no YouTube você encontrará tudo sobre treino. Informações nutricionais temos com a nossa nutricionista Nathália Espin aqui no blog. E o sono? Por que é tão importante? O que é considerado um sono anabólico?

Para se ter um sono completamente reparador e anabólico é necessário que o indivíduo passe pelas quatro fases existentes do sono. Vamos explicar cada uma delas. Continuar lendo A importância do sono

A importância do sono em sua vida

Como está seu sono?

O sono afeta a sua vida como um todo. Por isso ter qualidade de sono é de suma importância. O sono implica em sua saúde física, psíquica e emocional.

Quando não dormimos bem durante a noite, o dia fica comprometido. O mau-humor afeta o desempenho, a falta de sono causa lentidão para a realização das tarefas e o corpo não acompanha de forma adequada o comando da mente.

Alguns fatores como o estresse diário, as preocupações e a ansiedade não obedecem ao relógio biológico e afetam negativamente a qualidade do sono. O recomendado é dormir 8 horas por noite. Continuar lendo A importância do sono em sua vida