Um momento para você. Foco no “agora”

Reserve um momento e pare. Observe sua postura. Tenha consciência de sua respiração. Sinta seu corpo. Há algum ponto de tensão? Sente alguma dor? Sua mente está acelerada ou você está calmo?

Está confortável ou tenso? A temperatura está ideal? Ou sente calor? Frio? Está com fome ou sede? Como você está realmente se sentindo neste exato momento? Feliz? Triste? Estressado? Irritado? Entediado? Tranquilo?

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Disciplina: fracos X fortes

O que diferencia um plano de ação para conquistar um objetivo bem sucedido daquele que fracassa? O que distingue uma pessoa que vive de modo saudável daquela que adota um estilo de vida que a conduz à doença?
E quanto ao bom e o mau aluno? O que os diferencia?
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Uma forma diferente de otimizar seus treinos

Quer avaliar e tirar melhor proveito de seus treinos? Seguem dicas preciosas e diferentes. Você já olhou o seu passado em relação a sua atividade física?  E como vê o futuro?

Anote as experiências de treino que foram mais prazerosas e que te trouxeram mais resultados. Se fizer isso com frequência, poderá observar as experiências do dia, da semana, enfim, de um longo período e ter um comparativo. Que elementos dessas experiências lhe deram mais prazer e motivação? Pense no que pode fazer para viver mais experiências como essas e ter mais motivação e resultados em sua vida. Continuar lendo Uma forma diferente de otimizar seus treinos

Projetos de vida não conquistados

Sabe aquela vaga de emprego que você não conseguiu? O namoro ou casamento que terminou? A viagem que não aconteceu? Enfim, planos que não deram certo.. Decepções, tristezas e crises são consequências de seus projetos de vida. São difíceis de curar, não apenas devido aos transtornos que causam, mas também porque você percebe que suas crenças caíram por terra.

Às vezes é mais fácil se recuperar de uma crise física do que de uma crise de crenças e valores (crise existencial). Pode ser difícil se recuperar de uma crise se você não aceitar que ela está ali, como uma ferida aberta. As crises podem, inclusive, ser a semente de uma depressão ao longo da vida e até mesmo de outras doenças. Isso mostra a seriedade daquilo que muitas vezes você finge não existir. Continuar lendo Projetos de vida não conquistados

Você tem consciência de suas próprias limitações?

A partir do momento em que você toma consciência das suas limitações, elas perdem força e ficam menos presentes. É por meio dessa pequena brecha que você tem a oportunidade de corrigir suas limitações e dar outro rumo a sua vida. O primeiro obstáculo para suas conquistas é representado pelo medo. É isso que tira a energia daquele grande objetivo que você tanto quer. Depois vem a preocupação, que aumenta sua insegurança e aí você fica imobilizado perante as ações que deveria ter para alcançar seu objetivo.

Todos sabem do que estou falando. Sabe quando você se vê acima ou abaixo do peso e sabe que precisar melhorar? Ou aquele treino de perna que a maioria dos homens não gosta – sabe que não pode mais adiar –  mas não tem força pra encarar? Esses são exemplos de tantas situações. Continuar lendo Você tem consciência de suas próprias limitações?

Como é formada a sua Realidade?

Todo conhecimento é obtido por meio da experiência sensorial, ou seja, visão, audição, tato, olfato e degustação. O Sistema Nervoso Central recebe esses estímulos sensoriais, transformando-os em uma imagem mental.

Essas informações são comparadas a outras previamente guardadas em nosso cérebro, reconhecendo-as ou não. Isso é a busca da memória. Continuar lendo Como é formada a sua Realidade?

Tudo sobre autoestima

Como está sua autoestima?
O que é isso? Como me afeta? Como melhorá-la?

Autoestima é o que você sente a respeito de si mesmo, em relação a sua aparência física, habilidades, realizações pessoais, profissionais, vida afetiva, etc. A imagem corporal é a representação de como você se imagina. Ela tem uma função importante na sua consciência. Se sua percepção do corpo é positiva, a autoimagem será positiva, e se há satisfação com a imagem do seu corpo, a autoestima será bem melhor. Continuar lendo Tudo sobre autoestima

Quem se trata com psicólogo é louco?

Você tem medo ou conhece alguém que tenha medo de: morrer, andar de elevador ou avião, falar em público, altura, escuro, entre outros?

Você já sentiu uma sensação de desespero, de medo intenso, algo que te deixou extremamente ansioso, com o coração acelerado, suor excessivo, pele pálida, boca seca… diante de uma competição, entrevista em uma empresa, ou um encontro importante? Continuar lendo Quem se trata com psicólogo é louco?