Disciplina: fracos X fortes

O que diferencia um plano de ação para conquistar um objetivo bem sucedido daquele que fracassa? O que distingue uma pessoa que vive de modo saudável daquela que adota um estilo de vida que a conduz à doença?
E quanto ao bom e o mau aluno? O que os diferencia?
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Você tem consciência de suas próprias limitações?

A partir do momento em que você toma consciência das suas limitações, elas perdem força e ficam menos presentes. É por meio dessa pequena brecha que você tem a oportunidade de corrigir suas limitações e dar outro rumo a sua vida. O primeiro obstáculo para suas conquistas é representado pelo medo. É isso que tira a energia daquele grande objetivo que você tanto quer. Depois vem a preocupação, que aumenta sua insegurança e aí você fica imobilizado perante as ações que deveria ter para alcançar seu objetivo.

Todos sabem do que estou falando. Sabe quando você se vê acima ou abaixo do peso e sabe que precisar melhorar? Ou aquele treino de perna que a maioria dos homens não gosta – sabe que não pode mais adiar –  mas não tem força pra encarar? Esses são exemplos de tantas situações. Continuar lendo Você tem consciência de suas próprias limitações?

Melhore seu humor e sinta-se mais feliz. Afinal você merece!

A felicidade, assim como o nível de colesterol, é um traço herdado geneticamente. Da mesma forma que o colesterol é influenciado por dieta e exercício, sua felicidade está de alguma forma relacionada a fatores que estão sob seu controle. Aqui estão algumas sugestões para melhorar seu humor e aumentar a satisfação com a vida.

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Você já passou por uma situação traumática na vida?

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Quem não passou por uma situação traumática na vida? Se você responder que não, há um engano aí.

A maioria das pessoas acha que o trauma só acontece quando algo avassalador acontece, como, por exemplo, uma guerra, sequestro, massacre, etc. No entanto, incidentes comuns podem ser traumáticos, como, um acidente de carro ou moto, separação dos pais, término de um relacionamento, morte de uma pessoa querida, uma cirurgia, uma extração de dente, um alimento que estava comendo e engasgou, um grande susto, etc. Continuar lendo Você já passou por uma situação traumática na vida?

O que é autoimagem? E como anda a sua?

A autoimagem é a forma como você vê a si mesmo em sua imaginação. Sua autoimagem é muito poderosa. Isso porque seu comportamento quase nunca se desvia da forma como você se enxerga em sua tela mental. Fica como uma programação (“verdade absoluta”), que seu sistema acessa constantemente e inconscientemente.

Assim, o sistema age como um tipo de profecia autorrealizável, dizendo a você como se comportar e agir de maneira consistente com o tipo de pessoa que você pensa que é. Entretanto, muitos nem percebem que possuem uma imagem de si mesmos, até o dia em que a procuram.  Continuar lendo O que é autoimagem? E como anda a sua?

Os relacionamentos interferem em suas conquistas?

Melhorar os seus relacionamentos é melhorar sua saúde mental. Quando é deixado de lado o cultivo dos bons relacionamentos, há uma cascata de desequilíbrio que afeta vários aspectos de sua saúde física e interfere nos bons resultados de sua vida. Continuar lendo Os relacionamentos interferem em suas conquistas?

Exercício Físico e Depressão

A vida estressante tem sido um dos fatores frequentes que tem desencadeado a depressão.

A depressão é uma doença como outra qualquer que necessita de tratamento. De forma bem simplista, o cérebro é formado de células chamadas de neurônios, que se comunicam através de substâncias chamadas de neurotransmissores que quando não circulam da forma adequada produzem a depressão.  Continuar lendo Exercício Físico e Depressão

FOCO: o X da questão

Sabia que tudo em sua vida tem a ver com foco? Você tem mantido o foco em algo diariamente? Fazer um esforço consciente para redirecionar o foco de pensamentos já fará uma grande diferença.

Em vez de pensar nas coisas que deram errado, passe a pensar em todas as coisas que deram certo. Ficar pensando em coisas negativas só atrapalhará seu desempenho. O cérebro interpreta os pensamentos que você nutre como verdade. Portanto, preste atenção no que pensa. Crie o hábito de reconhecer todas as coisas boas que possui. Isso fará com que você se sinta satisfeito. Continuar lendo FOCO: o X da questão

A importância do sono em sua vida

Como está seu sono?

O sono afeta a sua vida como um todo. Por isso ter qualidade de sono é de suma importância. O sono implica em sua saúde física, psíquica e emocional.

Quando não dormimos bem durante a noite, o dia fica comprometido. O mau-humor afeta o desempenho, a falta de sono causa lentidão para a realização das tarefas e o corpo não acompanha de forma adequada o comando da mente.

Alguns fatores como o estresse diário, as preocupações e a ansiedade não obedecem ao relógio biológico e afetam negativamente a qualidade do sono. O recomendado é dormir 8 horas por noite. Continuar lendo A importância do sono em sua vida

Zona de conforto: Fuja Dela

A hora de mudar é agora
Quer mudar de emprego, entrar em forma, buscar um relacionamento melhor, diminuir seu nível de estresse, comprar um carro novo?

A ideia de mudar sua vida parece assustadora? Pois bem esse post é para você. Continuar lendo Zona de conforto: Fuja Dela