Um momento para você. Foco no “agora”

Reserve um momento e pare. Observe sua postura. Tenha consciência de sua respiração. Sinta seu corpo. Há algum ponto de tensão? Sente alguma dor? Sua mente está acelerada ou você está calmo?

Está confortável ou tenso? A temperatura está ideal? Ou sente calor? Frio? Está com fome ou sede? Como você está realmente se sentindo neste exato momento? Feliz? Triste? Estressado? Irritado? Entediado? Tranquilo?

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Disciplina: fracos X fortes

O que diferencia um plano de ação para conquistar um objetivo bem sucedido daquele que fracassa? O que distingue uma pessoa que vive de modo saudável daquela que adota um estilo de vida que a conduz à doença?
E quanto ao bom e o mau aluno? O que os diferencia?
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Você já passou por uma situação traumática na vida?

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Quem não passou por uma situação traumática na vida? Se você responder que não, há um engano aí.

A maioria das pessoas acha que o trauma só acontece quando algo avassalador acontece, como, por exemplo, uma guerra, sequestro, massacre, etc. No entanto, incidentes comuns podem ser traumáticos, como, um acidente de carro ou moto, separação dos pais, término de um relacionamento, morte de uma pessoa querida, uma cirurgia, uma extração de dente, um alimento que estava comendo e engasgou, um grande susto, etc. Continuar lendo Você já passou por uma situação traumática na vida?

De que você não consegue se desapegar?

Somente quando você desapegar é que estará livre para acolher o que vier e poderá viver no “aqui e agora”. O apego te aprisiona no passado e não abre espaço para o novo.

 

Imagine a seguinte situação: você em um barco fazendo um grande esforço, remando para sair do porto, sem ter desamarrado o barco antes. Seu esforço será em vão.. Assim é o apego, um grande desperdício de energia, regado a muita frustração. Continuar lendo De que você não consegue se desapegar?

O que é autoimagem? E como anda a sua?

A autoimagem é a forma como você vê a si mesmo em sua imaginação. Sua autoimagem é muito poderosa. Isso porque seu comportamento quase nunca se desvia da forma como você se enxerga em sua tela mental. Fica como uma programação (“verdade absoluta”), que seu sistema acessa constantemente e inconscientemente.

Assim, o sistema age como um tipo de profecia autorrealizável, dizendo a você como se comportar e agir de maneira consistente com o tipo de pessoa que você pensa que é. Entretanto, muitos nem percebem que possuem uma imagem de si mesmos, até o dia em que a procuram.  Continuar lendo O que é autoimagem? E como anda a sua?

Os relacionamentos interferem em suas conquistas?

Melhorar os seus relacionamentos é melhorar sua saúde mental. Quando é deixado de lado o cultivo dos bons relacionamentos, há uma cascata de desequilíbrio que afeta vários aspectos de sua saúde física e interfere nos bons resultados de sua vida. Continuar lendo Os relacionamentos interferem em suas conquistas?

Se você tem foco, tem a capacidade de suportar qualquer coisa

Ter foco é altamente motivador. Gera a energia que te move e fortalece. Sabe aquele momento que você quis muito algo, superou os obstáculos e fez acontecer? Pois bem, o sentido que você atribuiu a algo é o que produziu a poderosa força e determinação. Manter os seus objetivos fundamentais, mesmo diante do estresse e correria do dia a dia faz toda a diferença para obter os resultados de suas conquistas.

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Exercício Físico e Depressão

A vida estressante tem sido um dos fatores frequentes que tem desencadeado a depressão.

A depressão é uma doença como outra qualquer que necessita de tratamento. De forma bem simplista, o cérebro é formado de células chamadas de neurônios, que se comunicam através de substâncias chamadas de neurotransmissores que quando não circulam da forma adequada produzem a depressão.  Continuar lendo Exercício Físico e Depressão

FOCO: o X da questão

Sabia que tudo em sua vida tem a ver com foco? Você tem mantido o foco em algo diariamente? Fazer um esforço consciente para redirecionar o foco de pensamentos já fará uma grande diferença.

Em vez de pensar nas coisas que deram errado, passe a pensar em todas as coisas que deram certo. Ficar pensando em coisas negativas só atrapalhará seu desempenho. O cérebro interpreta os pensamentos que você nutre como verdade. Portanto, preste atenção no que pensa. Crie o hábito de reconhecer todas as coisas boas que possui. Isso fará com que você se sinta satisfeito. Continuar lendo FOCO: o X da questão

A importância do sono em sua vida

Como está seu sono?

O sono afeta a sua vida como um todo. Por isso ter qualidade de sono é de suma importância. O sono implica em sua saúde física, psíquica e emocional.

Quando não dormimos bem durante a noite, o dia fica comprometido. O mau-humor afeta o desempenho, a falta de sono causa lentidão para a realização das tarefas e o corpo não acompanha de forma adequada o comando da mente.

Alguns fatores como o estresse diário, as preocupações e a ansiedade não obedecem ao relógio biológico e afetam negativamente a qualidade do sono. O recomendado é dormir 8 horas por noite. Continuar lendo A importância do sono em sua vida