Melhora do desempenho esportivo

Quando falamos em desempenho esportivo podemos contar com diversas facilidades, entre eles os famosos recursos ergogênicos. São substâncias ou artifícios utilizados com o objetivo de melhorar o desempenho e a recuperação após o exercício por meio da intensificação da potência física, da força mental ou do limite mecânico e, dessa forma, prevenir ou retardar o início da fadiga. Continuar lendo Melhora do desempenho esportivo

Porque a dieta do meu amigo não serve para mim?

Podemos encontrar em todos os lugares pessoas realizando algum tipo de dieta baseada no do amigo, ou de algum outro conhecido que esteja tendo resultado. Mas porque isso é ruim?

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Glúten e Lactose são inimigos mesmo da dieta?

Atualmente dietas zero glúten e zero lactose têm feito o maior sucesso quando o assunto é redução de peso. Mas será que isso faz sentido?

Para entender melhor vamos saber o que cada um desses nutrientes são, sendo que ambos trazem um grupo de pessoas que possuem intolerância a eles.

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O que é Hipoglicemia?

A hipoglicemia ocorre quando os níveis de glicose do sangue (açúcar) estão abaixo do considerado normal. Não é considerada uma doença, pode ser apenas um quadro de reação do organismo, causado por algum tipo de medicamento ou falha na alimentação. No entanto, requer cuidado.

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“Vitaminando” no sol – Vitamina D

Boa parte das pessoas passam os dias “trancados” dentro de escritórios, salas, hospitais, empresas, entre outros. Perdemos muito por não estar expostos ao sol,em horários adequados como no período da manhã ou fim de tarde. Sabe o que estamos perdendo? Síntese de vitamina D, mais conhecida como vitamina do sol ou cientificamente como Colecalciferol.
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Nutricionista Esportiva Nathália Espin – Blog 4FitClub

Nutricionalmente Falando

Olá, meu nome é Nathália Espin, 23 anos. Sou formada em Nutrição pela Universidade Metodista de São Paulo e pós-graduada em Bases Nutricionais do Esporte – Nutrição Esportiva, pela Universidade FEFISA. Atuo na área de Nutrição Clínica com esportistas e atletas de diversas modalidades, além de crianças, obesos, gestantes, idosos, ou seja, todos aqueles que buscam melhora na qualidade de vida. Continuar lendo Nutricionista Esportiva Nathália Espin – Blog 4FitClub