Adicionando Proteína

Adicionando Proteína

Se você é daqueles que sofre, e muito, para acrescentar a tal Proteína nas suas refeições, vou te dar uma sugestão.
Nós, principalmente a cultura brasileira, temos como plano de refeição base os carboidratos. Sim, apesar de sermos um país rico em plantações, de termos vasta quantidade de grãos e proteínas, a cultura nos faz optar pela fonte de energia vinda por meio do carboidratos. Read more

A importância da alimentação

A importância da alimentação

E ae Sangue B? Beleza? rs Meu papel aqui no blog é falar sobre treino. Mas como falar sobre a prática de exercício se ainda existem “jamantas” que não entendem que só com alimentação adequada e suplementação correta é que obtemos resultado? Por isso e por conta de várias centenas de perguntas que recebo, vou dizer e estipular as minhas regras para vocês. Read more

Agachamento Livre Monstro

Agachamento Livre Monstro

E aí galera da 4FitClub? Beleza? A Nathalia Santoro continua nos Estados Unidos, mas os vídeos para o canal não param! Hoje foi o vídeo do agachamento livre monstro, que é um estilo de treino com controle de carga. Existem momentos de muita carga e poucas repetições, pouca carga e bastante repetições e carga moderada com execuções moderadas. Essa mistura é ótima para trabalhar e recrutar diferentes fibras musculares. Read more

Nathalia Santoro Atleta – Blog 4FitClub

Nathalia Santoro Atleta – Blog 4FitClub

E aí galera da 4FitClub. Estou aqui fechando a semana de introdução do time do blog. Meu nome é Nathalia Santoro, tenho 25 anos. Sou atleta Bodybuilder, amante de esportes e de todas as modalidades que envolvem superação pessoal.

Meu objetivo aqui no Blog será trazer para vocês o máximo de informação e conteúdo relacionado a treinos, de maneira clara, simples e objetiva para que todos possam adicionar à rotina. Read more

Circuito Monstro pra FIKAGRANDEPORRA #DESAFIO4FITCLUB

Circuito Monstro pra FIKAGRANDEPORRA #DESAFIO4FITCLUB

E aí galera da 4FitClub, beleza? Hoje é quinta-feira e toda quinta é dia de vídeo no Canal 4FitClub!
Hoje foi para o ar o vídeo “Circuito Monstro pra FIKAGRANDEPORRA #DESAFIO4FITCLUB”. O vídeo foi feito pela atleta Nathalia Santoro em Nova Iorque, Estados Unidos. O circuito monstro pra FIKAGRANDEPORRA é uma série de exercícios para ativar o metabolismo ao máximo e fazer com que você saia da zona de conforto, treine pesado e alcance seus objetivos. O que é sair da zona de conforto?

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