Adicionando Proteína

Se você é daqueles que sofre, e muito, para acrescentar a tal Proteína nas suas refeições, vou te dar uma sugestão.
Nós, principalmente a cultura brasileira, temos como plano de refeição base os carboidratos. Sim, apesar de sermos um país rico em plantações, de termos vasta quantidade de grãos e proteínas, a cultura nos faz optar pela fonte de energia vinda por meio do carboidratos. Continuar lendo Adicionando Proteína

Força de Vontade

Bom dia, Tretas!!!

Eu quero compartilhar com vocês um artigo que eu li numa revista aqui nos Estados Unidos chamada Oxygen. Estava esperando o meu trem passar e fui dar uma olhada na banca que tinha perto de mim.
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A importância da alimentação

E ae Sangue B? Beleza? rs Meu papel aqui no blog é falar sobre treino. Mas como falar sobre a prática de exercício se ainda existem “jamantas” que não entendem que só com alimentação adequada e suplementação correta é que obtemos resultado? Por isso e por conta de várias centenas de perguntas que recebo, vou dizer e estipular as minhas regras para vocês. Continuar lendo A importância da alimentação

Agachamento Livre Monstro

E aí galera da 4FitClub? Beleza? A Nathalia Santoro continua nos Estados Unidos, mas os vídeos para o canal não param! Hoje foi o vídeo do agachamento livre monstro, que é um estilo de treino com controle de carga. Existem momentos de muita carga e poucas repetições, pouca carga e bastante repetições e carga moderada com execuções moderadas. Essa mistura é ótima para trabalhar e recrutar diferentes fibras musculares. Continuar lendo Agachamento Livre Monstro

Nathalia Santoro Atleta – Blog 4FitClub

E aí galera da 4FitClub. Estou aqui fechando a semana de introdução do time do blog. Meu nome é Nathalia Santoro, tenho 25 anos. Sou atleta Bodybuilder, amante de esportes e de todas as modalidades que envolvem superação pessoal.

Meu objetivo aqui no Blog será trazer para vocês o máximo de informação e conteúdo relacionado a treinos, de maneira clara, simples e objetiva para que todos possam adicionar à rotina. Continuar lendo Nathalia Santoro Atleta – Blog 4FitClub

Circuito Monstro pra FIKAGRANDEPORRA #DESAFIO4FITCLUB

E aí galera da 4FitClub, beleza? Hoje é quinta-feira e toda quinta é dia de vídeo no Canal 4FitClub!
Hoje foi para o ar o vídeo “Circuito Monstro pra FIKAGRANDEPORRA #DESAFIO4FITCLUB”. O vídeo foi feito pela atleta Nathalia Santoro em Nova Iorque, Estados Unidos. O circuito monstro pra FIKAGRANDEPORRA é uma série de exercícios para ativar o metabolismo ao máximo e fazer com que você saia da zona de conforto, treine pesado e alcance seus objetivos. O que é sair da zona de conforto?

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