Um momento para você. Foco no “agora”

Um momento para você. Foco no “agora”

Reserve um momento e pare. Observe sua postura. Tenha consciência de sua respiração. Sinta seu corpo. Há algum ponto de tensão? Sente alguma dor? Sua mente está acelerada ou você está calmo?

Está confortável ou tenso? A temperatura está ideal? Ou sente calor? Frio? Está com fome ou sede? Como você está realmente se sentindo neste exato momento? Feliz? Triste? Estressado? Irritado? Entediado? Tranquilo?

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Disciplina: fracos X fortes

Disciplina: fracos X fortes

O que diferencia um plano de ação para conquistar um objetivo bem sucedido daquele que fracassa? O que distingue uma pessoa que vive de modo saudável daquela que adota um estilo de vida que a conduz à doença?
E quanto ao bom e o mau aluno? O que os diferencia?
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Uma forma diferente de otimizar seus treinos

Uma forma diferente de otimizar seus treinos
Quer avaliar e tirar melhor proveito de seus treinos? Seguem dicas preciosas e diferentes. Você já olhou o seu passado em relação a sua atividade física?  E como vê o futuro?

Anote as experiências de treino que foram mais prazerosas e que te trouxeram mais resultados. Se fizer isso com frequência, poderá observar as experiências do dia, da semana, enfim, de um longo período e ter um comparativo. Que elementos dessas experiências lhe deram mais prazer e motivação? Pense no que pode fazer para viver mais experiências como essas e ter mais motivação e resultados em sua vida. Read more

Projetos de vida não conquistados

Projetos de vida não conquistados

Sabe aquela vaga de emprego que você não conseguiu? O namoro ou casamento que terminou? A viagem que não aconteceu? Enfim, planos que não deram certo.. Decepções, tristezas e crises são consequências de seus projetos de vida. São difíceis de curar, não apenas devido aos transtornos que causam, mas também porque você percebe que suas crenças caíram por terra.

Às vezes é mais fácil se recuperar de uma crise física do que de uma crise de crenças e valores (crise existencial). Pode ser difícil se recuperar de uma crise se você não aceitar que ela está ali, como uma ferida aberta. As crises podem, inclusive, ser a semente de uma depressão ao longo da vida e até mesmo de outras doenças. Isso mostra a seriedade daquilo que muitas vezes você finge não existir. Read more

Você tem consciência de suas próprias limitações?

Você tem consciência de suas próprias limitações?

A partir do momento em que você toma consciência das suas limitações, elas perdem força e ficam menos presentes. É por meio dessa pequena brecha que você tem a oportunidade de corrigir suas limitações e dar outro rumo a sua vida. O primeiro obstáculo para suas conquistas é representado pelo medo. É isso que tira a energia daquele grande objetivo que você tanto quer. Depois vem a preocupação, que aumenta sua insegurança e aí você fica imobilizado perante as ações que deveria ter para alcançar seu objetivo.

Todos sabem do que estou falando. Sabe quando você se vê acima ou abaixo do peso e sabe que precisar melhorar? Ou aquele treino de perna que a maioria dos homens não gosta – sabe que não pode mais adiar –  mas não tem força pra encarar? Esses são exemplos de tantas situações. Read more

Melhore seu humor e sinta-se mais feliz. Afinal você merece!

Melhore seu humor e sinta-se mais feliz. Afinal você merece!

A felicidade, assim como o nível de colesterol, é um traço herdado geneticamente. Da mesma forma que o colesterol é influenciado por dieta e exercício, sua felicidade está de alguma forma relacionada a fatores que estão sob seu controle. Aqui estão algumas sugestões para melhorar seu humor e aumentar a satisfação com a vida.

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