Glúten e Lactose são inimigos mesmo da dieta?

Atualmente dietas zero glúten e zero lactose têm feito o maior sucesso quando o assunto é redução de peso. Mas será que isso faz sentido?

Para entender melhor vamos saber o que cada um desses nutrientes são, sendo que ambos trazem um grupo de pessoas que possuem intolerância a eles.

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Com a musculação perco a flexibilidade?

Um dos temas abordados entre os praticantes de musculação é a relação flexibilidade com o treinamento de força. Mas para entender um pouco mais sobre isso vamos a algumas explicações.

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Posso perder gordura com a musculação?

As duas principais fontes de energia durante o trabalho muscular são as gorduras, encontradas em forma de triglicerídeos no organismo, e o carboidrato, encontrado como glicose ou glicogênio.

Durante a vida armazenamos grandes quantidades de gordura na forma de triglicerídeos, tanto no tecido adiposo, gordura aparente, como nos músculos, como triglicerídeo intramuscular. Quando comparados com a queima de carboidratos, as gorduras são mobilizadas e oxigenadas mais lentamente durante o exercício.

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Os Aminoácidos Essenciais – BCAAs

Para melhorar a recuperação muscular já foram realizados inúmeros testes em estudos como: imersão em água gelada, antioxidantes, substâncias ergogênicas, remédios anti-inflamatórios e intervenções nutricionais. O que mais apresentou resultados satisfatórios foi a intervenção nutricional juntamente com a administração da suplementação dos aminoácidos de cadeia ramificada, conhecidos no mercado como BCAAs.

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Whey Protein

Proteína do Soro do Leite
A diminuição da massa muscular está associada à idade e à inatividade física. Exercícios físicos, principalmente os resistidos com peso, como a musculação, são de extrema importância para impedir a atrofia e favorecer o processo de hipertrofia muscular. A ingestão de proteínas pós-treino favorece a recuperação e a síntese proteica muscular.

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Nutricionista Esportiva Nathália Espin – Blog 4FitClub

Nutricionalmente Falando

Olá, meu nome é Nathália Espin, 23 anos. Sou formada em Nutrição pela Universidade Metodista de São Paulo e pós-graduada em Bases Nutricionais do Esporte – Nutrição Esportiva, pela Universidade FEFISA. Atuo na área de Nutrição Clínica com esportistas e atletas de diversas modalidades, além de crianças, obesos, gestantes, idosos, ou seja, todos aqueles que buscam melhora na qualidade de vida. Continuar lendo Nutricionista Esportiva Nathália Espin – Blog 4FitClub