Resultado após 40 dias de treino e dieta!

Confesso que não é fácil fazer a dieta. Nunca tinha comido batata doce com frango na vida. Nos primeiros dias comia tomando chá verde pra comida descer. Continuar lendo Resultado após 40 dias de treino e dieta!

Visita a Nutricionista (1º fase da dieta)

Estive no consultório da nutricionista Nathalia Espin para uma avaliação clínica (doenças, hábitos de vida, sinais e sintomas, etc.), alimentar (hábitos alimentares, problemas relacionados à alimentação e preferências) e antropométrica (peso, altura, medidas, etc.)

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O carboidrato é mesmo nosso inimigo?

Encontramos em todos os lugares dietas que sacrificam o carboidrato, até mesmo excluindo-o totalmente, como se fosse um verdadeiro inimigo. Mas será que ele é mesmo tudo isso? Vamos conhecer um pouco mais sobre esse macronutriente.
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Pudim de Chia com Whey Protein – 4FitClub Gourmet

Hoje foi para o ar a segunda receita do 4FitClub Gourmet 2ª Temporada. Como a primeira foi um sucesso, a ideia de receitas rápidas e simples continuam.

Para deixar sua dieta um pouco mais doce criamos a receita de um Pudim de Chia com Whey Protein.

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Intoxicação alimentar

Como se proteger

Marcado por altas temperaturas o verão costuma ser o período de férias de muitas pessoas, época de abusar da alimentação fora de casa e tentar se refrescar com água da rua. Com isso aumentamos ainda mais as filas nos hospitais com a famosa intoxicação alimentar.

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Os Aminoácidos Essenciais – BCAAs

Para melhorar a recuperação muscular já foram realizados inúmeros testes em estudos como: imersão em água gelada, antioxidantes, substâncias ergogênicas, remédios anti-inflamatórios e intervenções nutricionais. O que mais apresentou resultados satisfatórios foi a intervenção nutricional juntamente com a administração da suplementação dos aminoácidos de cadeia ramificada, conhecidos no mercado como BCAAs.

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Integral x Refinado: Você conhece o motivo da troca?

Você já se perguntou por que escolhe o pão integral em vez do branco? Ou porque o arroz integral é melhor? Você sabe diferenciar um do outro? É sobre isso que vou falar neste post. Continuar lendo Integral x Refinado: Você conhece o motivo da troca?