Protocolo Tabata

Você já ouviu falar?

Ainda na linha do treinamento de alta intensidade, hoje falarei um pouco sobre um método que vem sendo utilizado por muitos, inclusive dentro das academias, parques e locais de treinamento funcional. Muitos pensam que é o nome de uma mulher, mas, na verdade, é o sobrenome de um fisiologista japonês chamado Izumi Tabata.
Continuar lendo Protocolo Tabata

O treino HIIT

Hoje um dos assuntos mais comentados nas academias e na internet é o tal HIIT. E aí? Para que serve? Posso fazer? Como se faz?

HIIT é a sigla de High Intensivity Interval Training (treino intervalado de alta intensidade). Hoje muitas pessoas utilizam como parte de um treino ou como um todo. São períodos curtos de atividade (entre 12 e 18 minutos) em uma intensidade superior a 85% da capacidade do indivíduo. Continuar lendo O treino HIIT

E o Crossfit? É bom?

Já ouvi diversas perguntas referentes ao Crossfit. Pessoas que gostam, pessoas que não gostam, pessoas que são a favor e pessoas que são contra o método. Portanto, resolvi abordar este assunto.

Crossfit é um programa de treinamento de condicionamento físico geral que utiliza movimentos funcionais constantemente variados, executados em alta intensidade. O criador da modalidade é um treinador americano chamado Greg Glassman. Ele treinou policiais na Califórnia e o método ficou popularmente conhecido. Continuar lendo E o Crossfit? É bom?