Agachamento: o rei dos exercícios

Como executá-lo corretamente

O agachamento é considerado um dos melhores e mais completos exercícios. Isso porque é um exercício composto, que recruta mais de um grupo muscular ao mesmo tempo. Se você deseja pernas grandes e torneadas invista nele! O agachamento é um exercício bem completo para os membros inferiores. Os posteriores das coxas, quadríceps e glúteos são os principais envolvidos, mas outros músculos como pantorrilhas, lombar, abdômen, ombros, trapézio e a parte superior das costas também entram no movimento como estabilizadores e/ou auxiliares. Continuar lendo Agachamento: o rei dos exercícios

Agachamento Livre Monstro

E aí galera da 4FitClub? Beleza? A Nathalia Santoro continua nos Estados Unidos, mas os vídeos para o canal não param! Hoje foi o vídeo do agachamento livre monstro, que é um estilo de treino com controle de carga. Existem momentos de muita carga e poucas repetições, pouca carga e bastante repetições e carga moderada com execuções moderadas. Essa mistura é ótima para trabalhar e recrutar diferentes fibras musculares. Continuar lendo Agachamento Livre Monstro