Treino de Peitoral FIKAGRANDEPORRA

E aí galera da 4FitClub, beleza?? Esse foi o nosso treino de peitoral na Califórnia, Estados Unidos. Treino de peitoral com super séries apenas para manter o pump, pois foi um treino realizado no dia seguinte do campeonato do Felipe na Califórnia. Depois do treino fizemos bastante aeróbio. No vestiário o Felipe mostrou a diferença do corpo dele um dia após o campeonato, carbado, fica com uma vasodilatação absurda e com o shape muito mais cheio. Dando aquela conferida no shape como ele sempre diz, mostrando o corpo todo fibrado. Continuar lendo Treino de Peitoral FIKAGRANDEPORRA

Arnold Press – Desenvolvimento Arnold

Exercícios clássicos como o “Arnold Press” nunca deveriam ser deixados de lado. Hoje em dia com a revolução e evolução nas academias de todos os países, muita gente deixou de lado o básico e passou a aderir a treinamentos mais diferenciados, modernos ou, como eu prefiro denominar,  “modinhas”.

Bom, a execução deste exercício tem como foco trabalhar os ombros. O pai da musculação, Arnold Schwarzenegger, ensinou a maneira correta de executá-lo e o porquê de ser feito de tal maneira. Continuar lendo Arnold Press – Desenvolvimento Arnold

Por que se alimentar bem antes, durante e depois da atividade física?

Nosso organismo é uma máquina das mais complexas do mundo. A cada segundo ocorrem inúmeras reações químicas que possibilitam o funcionamento do nosso corpo. Durante a prática de atividade física esse número de reações aumenta ainda mais, levando o corpo a produzir reações como: aumento da frequência cardíaca, tensão muscular e respiração mais acelerada. Continuar lendo Por que se alimentar bem antes, durante e depois da atividade física?

Felipe Franco Classificado Para o Mr. Olympia 2014

Felipe Franco, atleta Men’s Physique IFBB PRO, foi para três competições nos Estados Unidos em apenas 2 meses. O primeiro foi em San José na Califórnia, sua grande estreia! Dia 12 de Julho de 2014 foi o dia para ficar na história! Um nervosismo imenso de pisar no palco pela primeira vez com o peso de ser profissional, e, ao mesmo tempo, a grande confiança por saber o quanto é bom. Conquistou o segundo lugar. O primeiro ficou com Jeremy Buendia, segundo colocado do Mr. Olympia de 2013. Portanto, analisando sua estreia, perder apenas para o segundo melhor do mundo foi uma grande vitória.

Continuar lendo Felipe Franco Classificado Para o Mr. Olympia 2014

Nathalia Santoro Atleta – Blog 4FitClub

E aí galera da 4FitClub. Estou aqui fechando a semana de introdução do time do blog. Meu nome é Nathalia Santoro, tenho 25 anos. Sou atleta Bodybuilder, amante de esportes e de todas as modalidades que envolvem superação pessoal.

Meu objetivo aqui no Blog será trazer para vocês o máximo de informação e conteúdo relacionado a treinos, de maneira clara, simples e objetiva para que todos possam adicionar à rotina. Continuar lendo Nathalia Santoro Atleta – Blog 4FitClub

Circuito Monstro pra FIKAGRANDEPORRA #DESAFIO4FITCLUB

E aí galera da 4FitClub, beleza? Hoje é quinta-feira e toda quinta é dia de vídeo no Canal 4FitClub!
Hoje foi para o ar o vídeo “Circuito Monstro pra FIKAGRANDEPORRA #DESAFIO4FITCLUB”. O vídeo foi feito pela atleta Nathalia Santoro em Nova Iorque, Estados Unidos. O circuito monstro pra FIKAGRANDEPORRA é uma série de exercícios para ativar o metabolismo ao máximo e fazer com que você saia da zona de conforto, treine pesado e alcance seus objetivos. O que é sair da zona de conforto?

Continuar lendo Circuito Monstro pra FIKAGRANDEPORRA #DESAFIO4FITCLUB

Nutricionista Esportiva Nathália Espin – Blog 4FitClub

Nutricionalmente Falando

Olá, meu nome é Nathália Espin, 23 anos. Sou formada em Nutrição pela Universidade Metodista de São Paulo e pós-graduada em Bases Nutricionais do Esporte – Nutrição Esportiva, pela Universidade FEFISA. Atuo na área de Nutrição Clínica com esportistas e atletas de diversas modalidades, além de crianças, obesos, gestantes, idosos, ou seja, todos aqueles que buscam melhora na qualidade de vida. Continuar lendo Nutricionista Esportiva Nathália Espin – Blog 4FitClub

Blog 4FitClub – Musculação, Nutrição, Qualidade de Vida e Psicologia

E aí galera da 4FitClub, beleza? O Blog 4FitClub está no ar! Foram meses de trabalho para fazer um blog top e com o melhor conteúdo possível. O Blog 4FitClub é mais uma das nossas criações totalmente voltada para o público fitness, que busca saúde e informação de qualidade para construir um corpo saudável e uma mente fortalecida. Selecionamos a dedo profissionais para fazer parte deste time. Continuar lendo Blog 4FitClub – Musculação, Nutrição, Qualidade de Vida e Psicologia