Receita Fitness: Nuggets e Batata Frita

Nuggets com Batata Frita Fitness (Air Fryer)

 

Ingredientes

  • 600 g de frango moído ou cortado em cubos
  • 1 colher (sopa) cebola triturada
  • 1 colher (sopa) salsicha
  • 1 dente de alho picados
  • 1 colher (chá) de sal do Himalaya
  • Pimenta do reino (a gosto)
  • ½ xícara (chá) de aveia em flocos finos
  • Cubinhos de queijo minas  (Opção recheio)
  • 1 xícara (chá) de farinha de trigo integral e 1 ovo (Para empanar)

Continuar lendo Receita Fitness: Nuggets e Batata Frita

Suplementação para Emagrecer e Definir

Estive na loja física da 4FitClub Suplementos com o Renan Corrêa que me passou todas as informações sobre o que é a suplementação, quais são suas funções e quais os produtos adequados  para o meu objetivo de perda de gordura e ganho de massa magra de acordo com a minha alimentação e frequência de treino.

Continuar lendo Suplementação para Emagrecer e Definir

Você já passou por uma situação traumática na vida?

image

Quem não passou por uma situação traumática na vida? Se você responder que não, há um engano aí.

A maioria das pessoas acha que o trauma só acontece quando algo avassalador acontece, como, por exemplo, uma guerra, sequestro, massacre, etc. No entanto, incidentes comuns podem ser traumáticos, como, um acidente de carro ou moto, separação dos pais, término de um relacionamento, morte de uma pessoa querida, uma cirurgia, uma extração de dente, um alimento que estava comendo e engasgou, um grande susto, etc. Continuar lendo Você já passou por uma situação traumática na vida?

Os relacionamentos interferem em suas conquistas?

Melhorar os seus relacionamentos é melhorar sua saúde mental. Quando é deixado de lado o cultivo dos bons relacionamentos, há uma cascata de desequilíbrio que afeta vários aspectos de sua saúde física e interfere nos bons resultados de sua vida. Continuar lendo Os relacionamentos interferem em suas conquistas?

Pudim de Chia com Whey Protein – 4FitClub Gourmet

Hoje foi para o ar a segunda receita do 4FitClub Gourmet 2ª Temporada. Como a primeira foi um sucesso, a ideia de receitas rápidas e simples continuam.

Para deixar sua dieta um pouco mais doce criamos a receita de um Pudim de Chia com Whey Protein.

Continuar lendo Pudim de Chia com Whey Protein – 4FitClub Gourmet

Você assume a responsabilidade pelo cuidado com sua saúde?

post

No passado a saúde física era atribuída a uma questão de sorte. Quem era saudável tinha sorte. Quem vivia doente era azarado. Ao longo dos anos, várias pesquisas tem mostrado que não é bem assim. Hoje já chegamos a conclusão da importância em compreender as opções saudáveis de estilo de vida. Continuar lendo Você assume a responsabilidade pelo cuidado com sua saúde?

Programe-se antes de ir treinar

Você é daqueles que vai para a academia por osmose? Chega lá, olha os aparelhos mais livres, vê o que está com vontade de fazer e aí sai fazendo os exercícios? Isso sem contar quando encontra os amigos e para tudo para conversar. Aí quando percebe já deu a hora de ir embora.. Parabéns, está tudo errado! rs

Continuar lendo Programe-se antes de ir treinar

A importância da alimentação

E ae Sangue B? Beleza? rs Meu papel aqui no blog é falar sobre treino. Mas como falar sobre a prática de exercício se ainda existem “jamantas” que não entendem que só com alimentação adequada e suplementação correta é que obtemos resultado? Por isso e por conta de várias centenas de perguntas que recebo, vou dizer e estipular as minhas regras para vocês. Continuar lendo A importância da alimentação