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Receita Fitness: Nuggets e Batata Frita

Nuggets com Batata Frita Fitness (Air Fryer)

 

Ingredientes

  • 600 g de frango moído ou cortado em cubos
  • 1 colher (sopa) cebola triturada
  • 1 colher (sopa) salsicha
  • 1 dente de alho picados
  • 1 colher (chá) de sal do Himalaya
  • Pimenta do reino (a gosto)
  • ½ xícara (chá) de aveia em flocos finos
  • Cubinhos de queijo minas  (Opção recheio)
  • 1 xícara (chá) de farinha de trigo integral e 1 ovo (Para empanar)

Modo de preparo

  • Bata o frango, o alho e o sal no liquidificador ou processador.
  • Em seguida, acrescente os flocos de aveia até que se forme uma pasta grossa.
  • Ao retirar, molde os nuggets com uma colher ou com as mãos.

Passe pelo ovo e farinha de trigo integral e coloque na air fryer na temperatura de 190 graus  por 15 minutos.

Informação Nutricional:

Unidade 25g:

60kcal

Carboidrato: 7,08g

Proteína: 5,2g

Gordura Total: 0,99g

 

Batata Frita (Air Fryer)

Ingredientes:
3 batatas pequenas cortadas em cubos (eu prefiro assim pq fica mais crocante)
1 colher de chá de azeite.
sal

Fiz assim:
Seque as batatas com uma folha de papel toalha. Espalhe um pouquinho de azeite uniformemente pelas batatas.
Coloque na cesta da airfryer por 10 minutos, na temperatura 180 graus. Retire, salpique o sal!

Informação Nutricional:

136g de batata inglesa:

467,84kcal

Carboidrato: 108,85g

Proteína: 9,3g

Gordura Total: 0,54g

 

Obs. Informação nutricional desenvolvida pela nutricista esportista  Nathalia Espin

Instagram: http://www.instagram.com/nutriespin

E-mail para contato: nutri.espin@gmail.com

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Publicado por

Nathalia Corrêa

Nathalia Corrêa, 29 anos, publicitária. Noiva do reality FikaMagraNoiva em processo de transformação corporal para redução de gordura e definição muscular. Instagram: @fikamagranoiva

Um comentário em “Receita Fitness: Nuggets e Batata Frita”

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