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Pudim de Chia com Whey Protein – 4FitClub Gourmet

Hoje foi para o ar a segunda receita do 4FitClub Gourmet 2ª Temporada. Como a primeira foi um sucesso, a ideia de receitas rápidas e simples continuam.

Para deixar sua dieta um pouco mais doce criamos a receita de um Pudim de Chia com Whey Protein.

Sabe porque utilizamos a Chia?

Originada no México a Chia é composta por ácidos graxos poli-insaturados essenciais, fibras, proteínas e outros nutrientes. Mas além de tudo ela nos auxilia com a questão da saciedade, quando ingerida em contato com o suco gástrico, suas fibras se transformam em gel, que aumentam a dilatação do estômago, provocando então uma saciedade maior, além de outros benefícios.

Então vamos com a receita:

Ingredientes:
– 500ml de Leite de coco Light;
– 1 Medidor de Whey de chocolate (30g);
– 1 Colher de chá de cacau em pó;
– 1 Medidor de whey de chia (30g)

Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes em um recipiente, e deixe bem homogêneo. Depois leve para geladeira por volta de 1 hora, e pronto! É só servir em porções individuais.

A dica legal é usar um Whey com sabor bom, palatável, pois ele fará toda diferença no resultado final da receita. E utilizamos o de chocolate porém o sabor fica a sua escolha.

Valor Nutricional receita inteira: 
Carboidratos: 9,2g
Proteínas: 27g
Gorduras Totais: 63,4g
Caloria Total: 716Kcal
Sirva a quantidade que será mais adequada para sua dieta a partir do valor total da receita.

Então é isso, espero que goste, curta e compartilhe com seus amigos! Deixe nos comentários quais as próximas ideias de receitas você quer 😉 Fique ligado nos próximos!

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Nathália Espin

Nathália Espin, 23 anos, formada em Nutrição e pós-graduada em Bases Nutricionais do Esporte – Nutrição Esportiva. Atua na área de Nutrição Clínica com esportistas e atletas de diversas modalidades, além de crianças, obesos, gestantes, idosos, ou seja, todos aqueles que buscam melhora na qualidade de vida. Apaixonada pelas incríveis transformações que uma boa alimentação é capaz de fazer na saúde, mente e corpo. Email: nutri.espin@gmail.com Instagram: @nutriespin

Um comentário em “Pudim de Chia com Whey Protein – 4FitClub Gourmet”

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