Tensão Pré-Menstrual TPM x Dieta

A maioria das mulheres passa pela fase mais tensa do mês, né? A famosa TPM, tensão pré-menstrual, que os namorados, maridos e familiares conhecem bem..

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Um momento para você. Foco no “agora”

Reserve um momento e pare. Observe sua postura. Tenha consciência de sua respiração. Sinta seu corpo. Há algum ponto de tensão? Sente alguma dor? Sua mente está acelerada ou você está calmo?

Está confortável ou tenso? A temperatura está ideal? Ou sente calor? Frio? Está com fome ou sede? Como você está realmente se sentindo neste exato momento? Feliz? Triste? Estressado? Irritado? Entediado? Tranquilo?

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Adaptação ao fuso horário

Estou em Berlim na Alemanha e as dicas de hoje são vivências das minhas últimas 48 horas aqui em relação à viagem e considerando fuso horário.
Passar 10 horas dentro de um avião e iniciar uma corrida contra o tempo para adaptação ao fuso horário não é uma tarefa fácil para ninguém, porém há algumas dicas que podem ajudar neste processo. Continuar lendo Adaptação ao fuso horário

Disciplina: fracos X fortes

O que diferencia um plano de ação para conquistar um objetivo bem sucedido daquele que fracassa? O que distingue uma pessoa que vive de modo saudável daquela que adota um estilo de vida que a conduz à doença?
E quanto ao bom e o mau aluno? O que os diferencia?
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Acupuntura Auricular

Nascida na mesma época da acupuntura sistêmica, aquela com agulhas em pontos específicos do nosso corpo, esse tipo de acupuntura, aplicada nas orelhas, trás ótimos benefícios de uma maneira prática e rápida.

A auriculoterapia é baseada na Medicina Tradicional Chinesa e também considerada uma terapia alternativa pela Organização Mundial da Saúde. Continuar lendo Acupuntura Auricular

Uma forma diferente de otimizar seus treinos

Quer avaliar e tirar melhor proveito de seus treinos? Seguem dicas preciosas e diferentes. Você já olhou o seu passado em relação a sua atividade física?  E como vê o futuro?

Anote as experiências de treino que foram mais prazerosas e que te trouxeram mais resultados. Se fizer isso com frequência, poderá observar as experiências do dia, da semana, enfim, de um longo período e ter um comparativo. Que elementos dessas experiências lhe deram mais prazer e motivação? Pense no que pode fazer para viver mais experiências como essas e ter mais motivação e resultados em sua vida. Continuar lendo Uma forma diferente de otimizar seus treinos

Por que preciso descansar?

É fato que o descanso é um fator essencial para a melhora da performance, ganho de massa muscular e recuperação. Mas por que é tão importante assim? O que acontece com o corpo quando se dá o devido descanso a ele?

Esse fenômeno chama-se supercompensação. O corpo humano é extremamente adaptável. Todo estímulo repetido que você dá a ele, tende a fazê-lo se acomodar. Isso é da natureza humana, tanto que somos hoje a evolução e a adaptação dos nossos ancestrais. Continuar lendo Por que preciso descansar?

Melhora do desempenho esportivo

Quando falamos em desempenho esportivo podemos contar com diversas facilidades, entre eles os famosos recursos ergogênicos. São substâncias ou artifícios utilizados com o objetivo de melhorar o desempenho e a recuperação após o exercício por meio da intensificação da potência física, da força mental ou do limite mecânico e, dessa forma, prevenir ou retardar o início da fadiga. Continuar lendo Melhora do desempenho esportivo

Projetos de vida não conquistados

Sabe aquela vaga de emprego que você não conseguiu? O namoro ou casamento que terminou? A viagem que não aconteceu? Enfim, planos que não deram certo.. Decepções, tristezas e crises são consequências de seus projetos de vida. São difíceis de curar, não apenas devido aos transtornos que causam, mas também porque você percebe que suas crenças caíram por terra.

Às vezes é mais fácil se recuperar de uma crise física do que de uma crise de crenças e valores (crise existencial). Pode ser difícil se recuperar de uma crise se você não aceitar que ela está ali, como uma ferida aberta. As crises podem, inclusive, ser a semente de uma depressão ao longo da vida e até mesmo de outras doenças. Isso mostra a seriedade daquilo que muitas vezes você finge não existir. Continuar lendo Projetos de vida não conquistados