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Como Fazer Pasta de Amendoim Caseira – 4FitClub Gourmet

Pasta de Amendoim na dieta. Bom ou ruim? 

Você pediu e nós voltamos com muitas novidades!
O primeiro vídeo do 4 FitClub Gourmet veio para salvar sua vida.  A segunda temporada começa ensinando como fazer pasta de amendoim caseira, ou o famoso creme de amendoim. É uma receita fitness muito fácil e rápida de fazer.

Para quem não sabe o Amendoim  possui uma alta qualidade nutricional, rico em gordura insaturada (80% de sua composição) o que o torna uma ótima opção para uma fonte proteica calórica. Este tipo de gordura além de fornecer energia ao organismo, ajuda no transporte e absorção de vitaminas que não são solúveis em água, além de ser percursora de hormônios.
Segundo estudos o Amendoim também apresenta vitaminas e minerais como fósforo, potássio, vitamina E e complexo B, que ajudam a afastar a fadiga e melhorar a contração muscular, auxiliam no mau humor e ajudam na digestão.
E ai, você precisa de mais motivos para comer essa delícia? Então vamos a receita:

Ingredientes:
Amendoim com casca (se encontrar sem melhor) e sem sal;

Modo de Preparo:
Coloque o amendoim em uma assadeira. Leve ao forno, 200º, por em média 15 minutos. Quando estiver com sabor de amendoim de porção estará na hora de tirar do forno. Coloque todo o amendoim dentro de sua coqueteleira e sacode bem, até sair toda a casca de todos os amendoins.
Coloque tudo no processador de alimentos, ou liquidificador, bata até ficar uma massa. Não precisa adicionar mais nada. Você pode adoçar sua pasta de amendoim do jeito que quiser, com açúcar mascavo, demerara, mel ou deixar pura mesmo e aproveitar o sabor do amendoim.

A cada 100g desta pasta encontramos:

20g de Carboidrato, 27,2g de Proteínas e 43,9g de Gordura total.

Fique ligado para as próximas receitas.
Link do vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=W_Qhx8FxGJY

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Nathália Espin

Nathália Espin, 23 anos, formada em Nutrição e pós-graduada em Bases Nutricionais do Esporte – Nutrição Esportiva. Atua na área de Nutrição Clínica com esportistas e atletas de diversas modalidades, além de crianças, obesos, gestantes, idosos, ou seja, todos aqueles que buscam melhora na qualidade de vida. Apaixonada pelas incríveis transformações que uma boa alimentação é capaz de fazer na saúde, mente e corpo. Email: nutri.espin@gmail.com Instagram: @nutriespin

3 comentários em “Como Fazer Pasta de Amendoim Caseira – 4FitClub Gourmet”

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