Consultoria esportiva 4FitClub

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4FitClub Consultoria Esportiva


Trata-se de um programa de exercícios físicos, reeducação alimentar e instrução psicológica destinado a homens e mulheres que buscam um estilo de vida saudável e uma transformação corporal. Com o apoio deste programa você será orientado de forma a atingir seus objetivos, seja ele redução de peso, aumento de massa magra, mais resistência, enfim, qualidade de vida.

Contamos com uma equipe de profissionais especializados para atender as necessidades e objetivos dos nossos clientes, respeitando a individualidade biológica de cada um. Ao contratar os serviços da 4FitClub Consultoria Esportiva, você será atendido, presencialmente, por três profissionais de áreas distintas, que se complementam, e que atuarão em conjunto na busca dos objetivos desejados. São eles: psicólogo, educador físico e nutricionista esportivo.

O atendimento ocorre em Santo André – São Paulo.

Entre em contato conosco para mais informações: atendimento@4fitclub.com.br

Por que preciso descansar?

É fato que o descanso é um fator essencial para a melhora da performance, ganho de massa muscular e recuperação. Mas por que é tão importante assim? O que acontece com o corpo quando se dá o devido descanso a ele?

Esse fenômeno chama-se supercompensação. O corpo humano é extremamente adaptável. Todo estímulo repetido que você dá a ele, tende a fazê-lo se acomodar. Isso é da natureza humana, tanto que somos hoje a evolução e a adaptação dos nossos ancestrais. Continuar lendo Por que preciso descansar?

A dor no pós exercício

Quem nunca escutou um amigo dizer, ou até você mesmo, que não consegue andar no dia seguinte de um treino de pernas? Ou não consegue abraçar alguém de tanta dor depois de um treino de peito?

Mas isso é normal? O que devo levar em consideração? Mesmo com muitas dores eu devo realizar meu treino novamente? Continuar lendo A dor no pós exercício

Protocolo Tabata

Você já ouviu falar?

Ainda na linha do treinamento de alta intensidade, hoje falarei um pouco sobre um método que vem sendo utilizado por muitos, inclusive dentro das academias, parques e locais de treinamento funcional. Muitos pensam que é o nome de uma mulher, mas, na verdade, é o sobrenome de um fisiologista japonês chamado Izumi Tabata.
Continuar lendo Protocolo Tabata

Desvendando o CORE

Afinal, o que significa isso? Quais músculos fazem parte deste grupo? Fortalecer me ajuda em quê?

CORE é a sigla que representa o centro de produção de força do nosso corpo, localizado na região da nossa cintura pélvica (quadril). Aproximadamente 25 músculos compõem a região do CORE. Boa parte deles são músculos mais profundos que estabilizam a região. Continuar lendo Desvendando o CORE

E o Crossfit? É bom?

Já ouvi diversas perguntas referentes ao Crossfit. Pessoas que gostam, pessoas que não gostam, pessoas que são a favor e pessoas que são contra o método. Portanto, resolvi abordar este assunto.

Crossfit é um programa de treinamento de condicionamento físico geral que utiliza movimentos funcionais constantemente variados, executados em alta intensidade. O criador da modalidade é um treinador americano chamado Greg Glassman. Ele treinou policiais na Califórnia e o método ficou popularmente conhecido. Continuar lendo E o Crossfit? É bom?

Adicionando Proteína

Se você é daqueles que sofre, e muito, para acrescentar a tal Proteína nas suas refeições, vou te dar uma sugestão.
Nós, principalmente a cultura brasileira, temos como plano de refeição base os carboidratos. Sim, apesar de sermos um país rico em plantações, de termos vasta quantidade de grãos e proteínas, a cultura nos faz optar pela fonte de energia vinda por meio do carboidratos. Continuar lendo Adicionando Proteína

Recuperação pós treino

Esse é um tema interessante e muito importante para os praticantes de atividade física e amantes da musculação. O ápice da performance está diretamente relacionado à recuperação.
As fibras musculares se recompõem no descanso e é durante o sono que o hormônio do crescimento é secretado em seu organismo. Existem algumas estratégias para aliviar o que chamamos de dor muscular tardia: Continuar lendo Recuperação pós treino