Adaptação ao fuso horário

Estou em Berlim na Alemanha e as dicas de hoje são vivências das minhas últimas 48 horas aqui em relação à viagem e considerando fuso horário.
Passar 10 horas dentro de um avião e iniciar uma corrida contra o tempo para adaptação ao fuso horário não é uma tarefa fácil para ninguém, porém há algumas dicas que podem ajudar neste processo. Continuar lendo Adaptação ao fuso horário

A SUPERAÇÃO QUE LEVA AO TOPO DO MUNDO

Hoje o Blog 4FitClub traz uma entrevista com Talisson Glock, paratleta de natação, uma das promessas do Brasil para as Paraolimpíadas do Rio em 2016. Talisson, hoje com 19 anos, iniciou no esporte aos 10 anos e não parou mais. Vice campeão mundial, recordista das Américas nos 100 metros costas e nos 400 metros livres, líder do ranking mundial nestas duas provas na categoria S6 e dezenas de títulos nacionais são algumas das conquistas do paratleta.
Acompanhe como foi o acidente que fez com que tivesse uma amputação do braço e da perna esquerda, o que fez para superar o trauma e quais são seus objetivos, metas e sonhos. Uma incrível história de superação e determinação quando se fala em conquistar um grande objetivo. Continuar lendo A SUPERAÇÃO QUE LEVA AO TOPO DO MUNDO

O treino HIIT

Hoje um dos assuntos mais comentados nas academias e na internet é o tal HIIT. E aí? Para que serve? Posso fazer? Como se faz?

HIIT é a sigla de High Intensivity Interval Training (treino intervalado de alta intensidade). Hoje muitas pessoas utilizam como parte de um treino ou como um todo. São períodos curtos de atividade (entre 12 e 18 minutos) em uma intensidade superior a 85% da capacidade do indivíduo. Continuar lendo O treino HIIT

Os relacionamentos interferem em suas conquistas?

Melhorar os seus relacionamentos é melhorar sua saúde mental. Quando é deixado de lado o cultivo dos bons relacionamentos, há uma cascata de desequilíbrio que afeta vários aspectos de sua saúde física e interfere nos bons resultados de sua vida. Continuar lendo Os relacionamentos interferem em suas conquistas?

Glúten e Lactose são inimigos mesmo da dieta?

Atualmente dietas zero glúten e zero lactose têm feito o maior sucesso quando o assunto é redução de peso. Mas será que isso faz sentido?

Para entender melhor vamos saber o que cada um desses nutrientes são, sendo que ambos trazem um grupo de pessoas que possuem intolerância a eles.

Continuar lendo Glúten e Lactose são inimigos mesmo da dieta?

Você assume a responsabilidade pelo cuidado com sua saúde?

post

No passado a saúde física era atribuída a uma questão de sorte. Quem era saudável tinha sorte. Quem vivia doente era azarado. Ao longo dos anos, várias pesquisas tem mostrado que não é bem assim. Hoje já chegamos a conclusão da importância em compreender as opções saudáveis de estilo de vida. Continuar lendo Você assume a responsabilidade pelo cuidado com sua saúde?

Ansiedade e algumas implicações

image

 

A ansiedade influencia o modo de pensar, o funcionamento do corpo e é parte de um complexo processo de superação. Entenda como.

Quando a ansiedade dispara, há uma alteração em cadeia no pensar, sentir e reagir, como consequência. Ao se sentir ansioso há uma redução natural da atenção para te dispersar de seus temores. Isso limita a capacidade de pensar com mais clareza ou processar outras informações de forma normal. Continuar lendo Ansiedade e algumas implicações

Agachamento: o rei dos exercícios

Como executá-lo corretamente

O agachamento é considerado um dos melhores e mais completos exercícios. Isso porque é um exercício composto, que recruta mais de um grupo muscular ao mesmo tempo. Se você deseja pernas grandes e torneadas invista nele! O agachamento é um exercício bem completo para os membros inferiores. Os posteriores das coxas, quadríceps e glúteos são os principais envolvidos, mas outros músculos como pantorrilhas, lombar, abdômen, ombros, trapézio e a parte superior das costas também entram no movimento como estabilizadores e/ou auxiliares. Continuar lendo Agachamento: o rei dos exercícios