Adicionando Proteína

Se você é daqueles que sofre, e muito, para acrescentar a tal Proteína nas suas refeições, vou te dar uma sugestão.
Nós, principalmente a cultura brasileira, temos como plano de refeição base os carboidratos. Sim, apesar de sermos um país rico em plantações, de termos vasta quantidade de grãos e proteínas, a cultura nos faz optar pela fonte de energia vinda por meio do carboidratos. Continuar lendo Adicionando Proteína

Esculpindo

E ai Tretas? De BUENAS nesse sabadão?

Eu vou jaja regassaSabagaça de treino de costas! Hahaha Oscar Ardon já tá me esperando com o chicote na mão!

Não tem jeito, não existe outra maneira de esculpir o corpo a não ser através de uma dieta decente e exercícios físicos. Fato.

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Força de Vontade

Bom dia, Tretas!!!

Eu quero compartilhar com vocês um artigo que eu li numa revista aqui nos Estados Unidos chamada Oxygen. Estava esperando o meu trem passar e fui dar uma olhada na banca que tinha perto de mim.
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Vai um supino?

Vamos falar de coisa boa, vamos falar da Tekpix! rs

Mentira…. Vamos falar das peitolas!

O supino é, sem dúvida nenhuma, um dos exercícios mais populares e, por incrível que pareça, mais mal executados nas academias. Pelo amor de Deus que #porraéessa ? Continuar lendo Vai um supino?

A importância da alimentação

E ae Sangue B? Beleza? rs Meu papel aqui no blog é falar sobre treino. Mas como falar sobre a prática de exercício se ainda existem “jamantas” que não entendem que só com alimentação adequada e suplementação correta é que obtemos resultado? Por isso e por conta de várias centenas de perguntas que recebo, vou dizer e estipular as minhas regras para vocês. Continuar lendo A importância da alimentação

Arnold Press – Desenvolvimento Arnold

Exercícios clássicos como o “Arnold Press” nunca deveriam ser deixados de lado. Hoje em dia com a revolução e evolução nas academias de todos os países, muita gente deixou de lado o básico e passou a aderir a treinamentos mais diferenciados, modernos ou, como eu prefiro denominar,  “modinhas”.

Bom, a execução deste exercício tem como foco trabalhar os ombros. O pai da musculação, Arnold Schwarzenegger, ensinou a maneira correta de executá-lo e o porquê de ser feito de tal maneira. Continuar lendo Arnold Press – Desenvolvimento Arnold

Nathalia Santoro Atleta – Blog 4FitClub

E aí galera da 4FitClub. Estou aqui fechando a semana de introdução do time do blog. Meu nome é Nathalia Santoro, tenho 25 anos. Sou atleta Bodybuilder, amante de esportes e de todas as modalidades que envolvem superação pessoal.

Meu objetivo aqui no Blog será trazer para vocês o máximo de informação e conteúdo relacionado a treinos, de maneira clara, simples e objetiva para que todos possam adicionar à rotina. Continuar lendo Nathalia Santoro Atleta – Blog 4FitClub