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Por que preciso descansar?

É fato que o descanso é um fator essencial para a melhora da performance, ganho de massa muscular e recuperação. Mas por que é tão importante assim? O que acontece com o corpo quando se dá o devido descanso a ele?

Esse fenômeno chama-se supercompensação. O corpo humano é extremamente adaptável. Todo estímulo repetido que você dá a ele, tende a fazê-lo se acomodar. Isso é da natureza humana, tanto que somos hoje a evolução e a adaptação dos nossos ancestrais.

Falando em treinamento, todo estímulo de treino dado ao nosso corpo gera um stress em nossa fisiologia, fazendo com que seja necessário um período de descanso para um próximo estímulo.

 

Com o passar do período ou bloco de periodização, essa recuperação já não faz com que seu corpo volte ao estado de homeostase (equilíbrio). Sendo assim, o corpo começa a entrar numa fadiga maior e perder a performance. Essa fadiga é propositalmente causada nessa fase e serve justamente para que após o período da supercompensação ele esteja num estado melhor.

 

Em um determinado ponto da periodização chega a fase da supercompensação. Nesse momento o corpo, por ter passado muito tempo abaixo de sua homeostase, passa a melhorar os níveis fisiológicos, pois você gerou um desequilíbrio.

 

Após esse período da supercompensação, o corpo pode entrar em um processo de “destreinamento”. Isso acontece no momento em que a pessoa já fez a supercompensação, está pronta pra dar outro estímulo e melhorar sua performance, porém em muitos casos as pessoas passam esse período sem dar nenhum estímulo ao corpo.. É aqui que os “atletas de fim de semana” se encaixam.

O tempo desta supercompensação varia de acordo com a periodização escolhida pelo seu professor. Na dúvida pergunte a ele.

Grande abraço a todos!

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Everton Araújo

Everton Araújo é Fisioterapeuta e Treinador Funcional da Seleção Brasileira de Natação Paraolímpica. Trabalha com Pilates e Reprogramação Biológica. Ex atleta de natação, amante de todos os esportes, adora exercícios ao ar livre em parques e praças. Curte cozinhar, toca violão nas horas vagas, aprecia uma boa leitura e preza muito pelos relacionamentos. Ouve todos os tipos de música e curte uma boa leitura. Vai agregar ao time trazendo dicas e maneiras de melhorar a qualidade de vida.

Um comentário em “Por que preciso descansar?”

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